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第二百二十八章 肌肉撕裂训练法(第1页)

联赛冬歇期长达一个月,这一个月时间里,球队放假了半个月,而福至心等几名中国球员则是自愿选择留在俱乐部,福至心说他要加练,他的好朋友诸葛钧和古金当然也愿意留下来陪他一起训练。

福至心除了要好好的把之前所学的猛虎射门脚再练上一练,还要学习新的训练方法。主教练伯恩放假期间也没有选择渡假,而是留下来培训福至心等人,这次他又教给了福至心他们一招新的训练法——肌肉撕裂训练法。

“肌肉撕裂训练法?”

福至心、诸葛钧和古金三人带着好学的疑问神情问道。

“嗯,既然你们三人都选择了在假期加练,那么我就私授你们这一套训练法。”

主教练伯恩说道。

“这可是我跟你们的训练师赵老师一起研究的一套暂新的训练法,这种训练法目前还没有什么人学过,你们很幸运,学好这套训练法,对你们的实力提升是很有帮助的啊!”

伯恩补充道。

“那么什么是肌肉撕裂训练法呢?请您好好给我们讲讲。”

诸葛钧说道。

“肌肉撕裂训练法,顾名思义就是让肌肉发生近乎撕裂的状态的一种训练方法,也就是说,这是一套提升你们肌肉力量的训练方法,提升肌肉力量的同时,也会增强你们的速率和灵活性。”

伯恩说道。

“听起来听恐怖的,肌肉撕裂是一种什么样的感觉啊?”

古金说道。

“你说得没错,这套训练法的不但名字听起来有些恐怖,训练内容也很恐怖的,一般人是承受不了这种训练的。”

伯恩顿了顿,继续说道:

“你们都听说过民间有一套很著名的锻炼肌肉的训练方法,肌肉撕裂者吧。”

“嗯,听过的,我们自己都练过呢!”

福至心说道。

“嗯,这套肌肉激烈训练法就是根据那个而来的,只不过这套训练法在增肌的同时,更加注重速度和柔韧性的提升,毕竟,足球运动员需要速度远比需要力量来得用处大,你们也不是健美运动员,不需要太多太强的肌肉,只不过在提升速度的同时增强肌肉力量也不是什么坏事,这套训练法还有一层意思,就是训练的过程当中,可以磨练你们的意志力。”

“嘿嘿,又是意志力。”

诸葛钧说道。

“咱们球队不就最讲求意志力吗?你们知道踢球的技术项目最重要的是什么吗?没错,最重要的就是意志力,排在第二重要的是技术,第三重要的是意识,第四重要的才是身体,当然不是说身体不重要,只不过在身体之前,还有比身体更加重要的。”

伯恩说道,三人聚精会神的听着。

“踢球其实就像是盖房子,得现打好根基,其次是盖房子的技艺,然后是对房子的整体布局,最后才是材料。足球的意志力便是根基,技术便是技艺,意识则是布局,身体则是材料。”

伯恩说道。

“教练你说得太有道理,太形象了!”

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