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第25节香港的未来元宵快乐（第1页）

（一）

两两分组，一个人两腿分开双手扶墙弯腰站立，另一个人骑在他的背上，姿势相当古怪，负重者左右脚交替抬起，作为踝关节力量的训练方式。

“感觉你踝关节的受力点！小伙子们，踝关节力量和柔韧度训练是练习过人的重要基础训练！你们看到南美球员使用钟摆式的过人动作，还有单车式的过人动作，奥妙就是他们对自己脚踝力量和柔韧度的良好把握！现在我能做的已经不是让你们提高多少，而是让你们充分了解和感觉到你们能做什么！”巴乔一边指挥一边纠正着球员们不正确的动作。

巴乔说的没错，这种练习已经不可能让球员再从基本功的方面做出提高，但却可以让球员们通过直观的感受知道哪些动作自己是有能力做出来的，而哪些动作自己去冒险尝试则很容易导致受伤！

（二）

“球棒不要离开地面！手不要离开球棒！对，对对对！好的，就这样，充分利用你的上肢去干扰他，让他失去平衡，对，就这样！再来！”巴乔在球员们之间穿梭着。

第二天的训练，增加了抢球训练的内容，两个球员手里同时抓这一个棒球棒，球棒不离开地面，两人的手都不离开球棒，在这种条件下一个人护球一个人抢球。

这是个双方面的联系，有球乙方训练的是护球技术，无球一方训练的自然就是抢球技术，很多时候抢断技术是需要用上身体优势，懂得如何压迫对手的，这样的训练，对于这方面也很有好处。

而且，这样的训练，也可以让球员们下脚的动作更小，不至于有伤人的动作出现，这也是个非常必要的训练。

在巴乔的亲自示范下，球员们非常认真的做着训练，陈灼和加森一组，这种训练曰后回到意大利，他们也是可以经常去做的。

（三）

通过一脚传球进行跑位配合的整个进攻套路演练，巴乔也放弃了使用足球。

他安排工作人员在草坪上标识了很多不同颜色的箭头，这些箭头就是为球员们指出的跑动线路。

球员们按照箭头的指示进行跑位，在线路上还有不少障碍物，球员们需要在跑动的同时不停绕过障碍物，并且在碰到障碍物之前将手里的棒球传出去，对，是手里的棒球。

之所以使用棒球而不是足球，实在是因为这些香港球员从小没有接受过一脚触球的训练，在练习中，用足球作为训练方式，很容易因为粘球，传球不到位，传球速度不合格问题，而导致跑位混乱。

使用棒球作为投接工具的话，简单，也不会有粘球的问题，可以有效地使得他们锻炼默契的配合，跑位时机，以及更好的反应速度和传球视野。

（四）

不光有这些练习，还有橄榄球式的擒抱和摆脱，这也是用来练习过人时候假动作晃人和变速滑步的。

对射门的联系，是用绳子绑着脚踝，感受小腿摆动时候的阻力，通过这样的慢动作，巴乔对他们的击球部位和脚法、力度进行讲解，陈灼的超远距离射门和传球也被仔细的观摩和分解了。

三天时间稀奇古怪式样的训练之后，最后组织了一次对抗赛，球员们惊奇地发现自己对战术的理解，对攻防动作的理解包括过人动作射门动作，都有了新的心得和体会。

包括陈灼，连他自己也有这种感觉，在他发现空档并传球的时候，本方的球员和对方的球员的预判能力都比三天之前上了一个台阶！

（五）