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第十九章（第1页）

“想要提高成绩，先从改变习惯开始。我给你列了一个全新的作息时间表，你每天都要按照这个作息表严格执行。”

在空无一人的教室里，闻妍欣从自己的包中掏出了一份A4纸打印出来的表格，塞到了宁尔升的手中，然后语速极快地解释道：

“每日早间5点55分起床，五分钟刷牙洗脸，然后出门晨跑半小时。六点半回家，洗澡更衣吃早饭，必须得在半小时之内完成。七点出家门，来教室早早读（正式早读之前的时间段被称作早早读）。如果当日是语文早读，那么早早读就背英语，如果当日是英语早读，那么早早读则读语文。接下来是上课时间，不作安排。每日课间，你除了必要的活动身体，上厕所之外，都必须留在座位上，回顾上一堂课所学内容，并写下小结，我每日都会在放学时分检查。

每日午休时间是12点到下午2点，你必须在12点30之前用餐结束，并回到教室。然后午休半个小时的时间，这段时间你就算睡不着也得给我趴着睡。1点05分开始到2点钟正式上课之前，这段时间用来学习化学的内容，我会给你补课。下午照旧，放学之后，我会去你家，监督你完成作业并补课。6点钟本来是吃晚饭的时间，但你不许吃，保持空腹的状态，可以进食水果和蔬菜，但不许进米面等含有淀粉的食物。7点钟出门慢跑半小时，然后回家洗澡。8点之后，继续在家学习。这段时间主要用于攻克理科类的科目，数学、物理和化学。我知道你的文科其实很强，所以，你的补课重点就在理科之上。我会把初中这三年学过的所有知识点全部顺一遍给你，你每天必须做到温习，并完成十题以上的课外练习题。最后，十点钟准时睡觉，不准熬夜。”

宁尔升看着手里那份时间表，一句话也说不出来，她总觉得自己是上了贼船了，怎么好像一切都是预谋好的？

“周末我会全面监督的学习，除上课以外的安排照旧，上课的时间安排也很简单，从早到晚，按照英语、数学、语文、物理、化学、史政排序，每门占用两节课的时间。”

“好…好的。”宁尔升咬牙说道。

“怎么，现在就要退缩了？这还算轻的呢，先让你适应一下这样的作息时间，之后还会再作出调整。比如理科集训，题海战术，你现在想反悔还来得及。”闻妍欣抱起双臂，弯着嘴角看着她。

“少废话，该怎样怎样，我岂会怕这些？”宁尔升梗着脖子说道。

“好。”闻妍欣再次把手伸进了包里，宁尔升浑身抖了一下，她对闻妍欣的书包算是有了阴影。

“这是我给你拟定的饮食计划表。早饭你不得进食任何高油高糖的事物，我拟定的是，一碗牛奶泡燕麦片，一个水煮鸡蛋，配合少量富含维C的水果便可。午餐你在学校食堂吃，我会监督你，不许你打任何大荤菜肴，一份纯素菜，一份半荤半素的菜足矣，同时你的饭量要减半，米饭一定要少吃，吃饭的速度也要控制变慢。至于晚餐，你可以吃一根黄瓜，或者一个苹果，总之饭你是别想了。最后，就是今天我要跟你去你家，把你家所有的零食没收，以后你就和零食说拜拜吧，我不会让你吃到哪怕一粒瓜子。”

“我是让你帮我提高成绩，没让你帮我减肥吧……”宁尔升嘟囔道。

这句小声的嘟囔没能逃过闻妍欣的耳朵，她面无表情地说道：

“宁尔升，你要知道身体是革命的本钱，凭着你现在这幅肥胖虚弱的体质，只会拖累你学习的效率。保证健康良好的饮食生活习惯，才能让你的学习事半功倍。我问你，你想不想看到自己瘦下来的模样？”

宁尔升垂着脑袋，用力点了点头。

“那就行了，你自己也该知道，造成你被排挤的局面，一多半是由于你的外貌。处在我们这个年龄段的学生，基本上都是外貌协会的成员，你的容貌好坏，便能决定你在集体中的人气和地位。你想要改变自己的现状，只用功学习是不够的，如果你不瘦下来成为一个正常的人，就算你成绩拔尖，别人还是会说，不过就是个会读书的死胖子罢了，长得那么丑，再会读书又如何？你明白我说的意思吗？”

“嗯。”宁尔升点头。

“我知道，你虽然已经下定决心改变自己，但要你一下子接受这样的严酷计划肯定一开始会有排斥心理。不过就像我说的，想要让别人对你无话可说，想要将别人对你的嘲讽与鄙视转换成对你的尊敬甚至崇拜，想要真正做到让人仰视的地步。你需要的是把自己变成一个全方位都能把别人踩在脚下的人，你可能会有缺点，但这不重要，当你的优点足够多足够让人敬佩，你的微小缺点就会自动被人忽视，甚至别人会觉得你的缺点挺可爱，反而能给你增添魅力。”

她把书包背在背上，然后瞥了一眼宁尔升，继续说道：

“我是一个完美主义者，既然决定帮助你，就会尽全力做好。我不可能只帮你提升学习成绩，你的全方位我都会帮你改变。我希望你能合作一点，这本来就该是你自己上心的事情，我费那么多心思帮你拟定计划，可不希望受到当事人的推诿和反感。你要真的从心底接受这一切，并将这一切转化成为你的动力，养成习惯保持下去，到那个时候，我才能算是大功告成。”

“对不起，我明白了。我会努力的。”宁尔升捏紧了手里的计划表，态度诚恳地道歉。

闻妍欣笑了，率先迈开步子，走在了前面。能有好的认错态度便是良好的开始，想要改变宁尔升，非一朝一夕的事情，或许学习成绩和身体外貌的改变很困难，但更困难的，大约是让宁尔升的内心真正强大起来。而真要达到那一步，就连闻妍欣自己，都还没能想到该如何做。闻妍欣再老成懂事，毕竟也只是个十五岁不到的少女，她能做到这些，便已经非常不错了。如何磨练一个人，使这个人真正强大起来，她没有丝毫的经验。因为她自己，也并非真正的强大。

宁尔升亦步亦趋地跟在她身后，她嗫嚅着，有些话不知该不该问。不过她想了想，觉得既然现在自己已经和这位女王拴在了一起，按照女王的性格，大约是喜欢直来直去的。所以她便鼓起勇气问道：