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第124章 魔鬼训练求收藏（第1页）

在和火箭队的比赛之后，公牛队又是飞往了华盛顿打了一个客场比赛，现在被放在伤病球员名单上的陈杰并没有随行。拥有阿瑞纳斯的奇才自然没有让来访的公牛好过，一场苦战之后，公牛队三分惜败。

这已经是公牛队连续的第三场失利了。

在开赛三连胜之后，公牛队一落千丈，一拨三连败让胜率被拉回到百分之五十，排名也跌落到东部第八。

当然，这倒没有让芝加哥的球迷绝望。因为他们知道，这个三连败，非战之罪，毕竟钱德勒杜洪鲁尔邓都在停赛，而球队最被寄予厚望新秀陈杰还没有伤愈复出。

等到他们四个人回队，公牛队，一定会再次震慑联盟的。

芝加哥球迷的心里都有着这么一个坚定的想法。

打完和奇才的这场比赛，公牛队再一次回到联合中心，背靠背迎战西部的弱旅黄蜂队。黄蜂队开赛至今尚未取得一场胜利，战绩是可怜的0胜7负，对上缺兵少将的又是接连征战的公牛，他们很想取得赛季首胜。可是，这场比赛，库里偏偏爆发了，在进攻端几乎无所不能的他带领公牛队取得了一场久违的胜利。

这场比赛的胜利让芝加哥人暂时松了一口气。而马上，在下一场对阵森林狼队的比赛中，钱德勒杜洪鲁尔邓三人都是禁赛期满复出。这让他们重新恢复了希望，熬过了这几场，接下来应该一马平川了吧？在满心期待的时候，他们却惊讶的发现，芝加哥官网上并没有发布陈杰复出的消息。

这让球迷们很是大惑不解。在陈杰受伤的时候明明官方说了只需要休息一周的时间，现在一周的时间马上就要到了。为何还没有消息呢？

就在外界针对这个问题纷纷咨询公牛队管理层和主教练斯凯尔斯的时候，当事人陈杰，正在筹划着开始自己的魔鬼训练。

其实早在对阵奇才队的时候，陈杰就感觉自己腰部的轻微扭伤已经没有大碍了。但是进行激烈的比赛，公牛队还是有些不放心，陈杰是他们建队的希望，他们不想看到陈杰出任何的问题。一场比赛两场比赛甚至一个赛季的比赛在公牛队的管理层看来都没有陈杰的健康重要。所以，他们没有急于让陈杰复出，而是想让他彻底的养好伤。

扭伤虽然是小事，但若是还没有完全康复之前上场再次受伤，那可就得不偿失了。

多少球员就是在腰伤这个问题上被折磨了整个职业生涯。公牛队可不想看到陈杰重蹈覆辙。其实若是手腕其它的地方扭伤估计现在陈杰也已经上场比赛了，可是腰部，这个位置有些太敏感了。

但是，不能比赛，不代表不能训练。毕竟和比赛比起来，训练的强度没有那么大。

在感觉自己已经没有大碍了之后，陈杰也正式开始了自己的魔鬼训练。为了能够保证训练的成效和强度，陈杰甚至联系了丹·费根让他帮自己联系了一个私人训练师，并且在芝加哥租下了一个私人训练馆。这两样的花费都是很巨额的，可是为了能够让自己ri后球场上在这个联盟获得更多的话语权和尊重，陈杰还是毫不犹豫的掏了腰包。

大约一周之后，训练师到位，陈杰和他一起制定了一套堪称地狱后来几乎震惊联盟的训练方案。甚至在很多人看来的话，这个训练的计划有些疯狂的病态了。对于一个职业球员来说，都是挑战极限的做法。

这个计划也可以叫做“6－6－6”训练方法。分门别类解释的话，可以分解为“每天6小时，每次6个阶段，每周6天”。

比赛期间，陈杰会和队友一起参加公牛的球队训练，当暑假期间，其余球员进行各种休闲活动的时候，陈杰也要风雨无阻进行“6－6－6”课程。

这个训练计划的内容包括：每天，投篮练习投中300个中距离加300个三分。5组仰卧起坐，每组200次。3组杠铃弯举，每组15次。2组杠铃卧推，每组15次。折返跑20次，20米。四组弓步挺举，每组15次。四组三头肌推举，每组10次。2次800米。在疲劳后再来5次四百米。3组小腿腓肠肌训练，每组12次10组深蹲，每组2次。4组反身腹部训练，每组10次。3组抢篮板接跳投训练。再来10次100米跑。紧接着要投中100个罚球。四组肩部推举，每组8次。5组韧带拉伸，每组12次。4组器械下拉，每组10次。4组低位划船训练，每组10次。3组俯卧腿弯举，每组10次。3组17米折返跑。

几乎可以说是自杀式的训练，陈杰却真的坚持了下来。因为他的心中，只有一个念头，让自己更强，更强，更强！

除了训练之外，在晚上，陈杰都会反复观看比赛录象研究每个球员的特点以及球队的战术。

而通过这种坚持不断的训练，陈杰的体重也在赛季末增加到210磅，球场上的身体接触对他来说已经不算什么。他的力量、柔韧xing、协调xing、速度都渐渐趋于完美。在他以这种形象在新赛季登场的时候，所有人都是惊呼又一个偏执的训练狂人诞生了，另一个，当然是科比·布莱恩特。当然，这些都是后话。

在训练师没有到位的这几天里，陈杰也只能一个人在联合中心的训练馆挥洒汗水。除了每天必要的几十组的力量练习之外，陈杰要还求自己每天投中600个三分，600个中投还有600个罚球，这近乎苛刻的训练方法让斯凯尔斯看到之后都有些震惊。

很多公牛队的队友更是摇头苦叹，认为陈杰只是被刺激之后的一时兴起，根本就坚持不了多久。

杜洪甚至以为他是被奥尼尔激怒了，还好心的来劝解他。

对此陈杰也只能苦笑，他不想跟队友们说下豪言壮语，但是至少他自己心里清楚，他会坚持的。

这样几天之后，在于森林狼队的比赛之前，陈杰虽然还没有大幅度的提高，但是起码状态以及恢复了，腰部的伤也感觉全好了。