手机浏览器扫描二维码访问
第七十章 基础代谢之迷思（第1页）
【播报】关注「起点读书」，获得515红包第一手消息，过年之后没抢过红包的同学们，这回可以一展身手了。
所以这也是欣小甜在任务发布时，努力抗议的原因之一，做为一个女生，瘦下来就好了，何必要顶着会反弹回去的麻烦，再折腾着增肌呢……
就算是为了提高基础代谢率吧，但是肌肉对提高基础代谢率究竟能起到多大的作用，或者说，这作用能维持多久？一旦停止运动了，最慢会在几个月内被打回原型？
欣小甜想到这里，带着疑问打开电脑，想在网上找找答案。
可惜看来看去，大多还是互相转载的东西，基本上就是这个主流观点：练肌肉有好处，肌肉能提高基础代谢，但是一旦停止锻炼，肌肉就会流失，代谢就会降低，人就会变胖。
还有解释说，在持续运动或者持续增肌锻炼期间，因为体能消耗大，所以吃的也多；一旦停止了运动，吃的食物量如果还和从前一样多，即使基础代谢不变，但是运动代谢这部分没有了，所以每天摄入的热量高于消耗的热量，人就会胖起来。
听上去也很有道理。
反正就是说，如果不锻炼了，就也要相应的少吃才行。
但这样肯定会感到饿的吧，而且和节食又有什么本质区别？
节食或者少吃，也会使基础代谢率降低，因为身体为了适应食物的低摄入量，相应的就会自动降低基础代谢……
所以这时即便是少吃，但由于身体的自我保护机制，吃的越少代谢率就越低，所以无论如何都避免不了发胖……
好麻烦。
再看，还有更高端的解释，说人类身体的这种机制，可能是来自于基因中写就的自我保护程序。能一代代遗传到现代的基因，可都是经历过严酷的自然选择而活下来的呢。
所以一旦身体以为不需要靠力气来获得食物了，或者身体以为外界食物不足，得准备应对困难时期了，就会开始逐渐分解日常生活中用不到的肌肉、并增加脂肪的储备量，以维持自身度过食物匮乏的时期，保证基本生存。
嗯，这个解释看起来很高级，很有些道理。
……
那么不增肌不做无氧，只靠有氧减脂行不行？
主流观点又说，如果只做有氧运动，是可以减掉脂肪，但同时还会让肌肉流失，也就是说只靠有氧运动，并不能提高身体的基础代谢率，所以只要停止运动，最后还是有可能会反弹。
摔，此时手里如果有个哑铃，一定要摔出去！
说来说去，不论怎样练，练什么，反正就是一停就会胖对么？
这是真的？还是吓人呢？
运动方面的知识，一开始看着新奇，觉得什么都好有道理，到后面真是越看越糊涂。
如果真是这样的话，岂不是太悲哀了！
要是按照这样的说法，锻练岂不是得像嗑药一样，得生命不息锻炼不止，药不能停，只要一停下来无论如何都要胖？
难道真要一辈子都保持运动的习惯，无论年龄，无论工作再忙，生活压力再大，都要按主流观点所说的，坚持少吃多动，保证代谢高于摄入，每周至少抽时间运动4次，才能够保住体重，不至于发胖的太离谱……
看过这一大堆知识之后，欣小甜再次纠结起来，几乎不敢开始增肌计划了。
如果这个问题不能解决，增肌何用。
魔帝心尖宠：仙妃咬一口！
穿成仙界第一美人是一种什么样的体验，池璃森森觉得，有颜任性也架不住这个世界的套路。仙魔联亲也就算了，还非要她算计魔君大人生个娃，这真的符合她一个花瓶的设定吗？好在，她手持高科技外挂，更有极品灵兽为伴，也算有点资本。原本以为力压魔君不算事，不料魔君是个死傲娇，每每把她撩醉，却又不跟她睡，这就很尴尬了对不对。终有一日被反压，光干活不生娃，池璃怒踹出一脚你特么的是不是不行，娃呢！说好的娃呢？某男挑眉邪笑，一把抓过她压在身下不行？闭门再战三百回合都可以，就怕你承受不住当晚，池璃吓得屁滚尿流从寝殿中爬出，破口大骂修烨我X你大爷！一言不合就开车，问过本仙女的意见了吗？...
网游之诸神世纪
创世之战，守护者分裂，诸神陨落。万恶之神与它的大军被封印在时空黑洞中，等待着卷土重来的那一天。被神遗弃世界的真相，生命女神的召唤揭示被尘封的秘密。万载岁月悄然流逝，月光女神一直在秘密寻找救世主的人选。远古恶魔的后裔背叛冥王哈迪斯，被封印在聚魂神戒，流放于时空裂缝中。林天逸在偶然中得到了这个戒指，开始了拯救世界的大冒险！喜欢本书请加群294647447...
驱妖记
八荒之地一个平凡的都市男孩在二叔的指引下成为一名驱妖人开始探索这个世界不为人知的一面且看他如何驱妖除魔灭鬼斗仙争神...
霸宠天下：腹黑帝君妖娆后
佣兵之王重生成被流放在旁系的将军府五岁嫡小姐，废物之名名扬天下。强大灵魂入住完美身体，她强势归来，惩恶奴，斗恶母，归还一切屈辱。初见，她从天而降，落入他的温泉之中，四目相对，她吹了吹口哨，身材不错。他闻言，邪气一笑，挑眉，你喜欢就好。夜墨！再见，他一袭火红衣袍，张扬狂傲，睥睨众人，我的人也敢动，都想死吗？夜墨。她什么时候成了他的人。序言以天下为聘，娶你为后，霸宠一世。...
重生日本做监督
有一种友情叫做海贼王，有一种恶搞叫做银魂，有一种执着叫做火影忍者，有一种救赎叫做魔法少女小圆，有一种牺牲叫做叛逆的鲁路修，有一种亲情叫做CLANNAD有一种原则叫做钢之炼金术师，有一种教派叫做LL谁特么编的这么恶心，我就只想当一名兴趣使然的监督而已！穿越到平行世界的神谷悠翻了翻白眼，他发现上个世界自己的电脑莫名其妙来到自己的脑袋中，并且还可以进行联网。这个世界的日本动画产业发展失衡，高压浮躁的社会结构让其动画产业彻底成为了良作稀缺，垃圾当道的小众快餐文化，兴趣使然的因素让神谷悠走上了动画监督的道路。...
我的歌后女友
一场车祸，让他拥有了另外一个世界自己的记忆，脑海中多了无数经典的歌曲。他因‘新锐女生’而崛起，但‘新锐女生’却因他而传世，他是唯一一个因为女生选秀节目而成名的男生！这是一个奇迹，从来没有人能做到他这种地步！他就是传奇，流行乐坛因为有他而无限精彩！自从他声名鹊起后，不仅国内的金曲奖没了悬念，就连欧美的格莱美也没了悬念！他是歌手的金手指，可以让任何人成为歌王或者歌后！...