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常情来说,心理咨询中的前两次会面,心理医生是以倾听和收集信息为主,对来访者而言,是倾述和宣泄为主。
所以其实正式的心理治疗还并未开始。
一般最常规的心理治疗办法有认知疗法,何为认知疗法?
认知指的是人对事物或某对象的认识和看法,包括信念、思维、想象。这涉及到当事人的知识、阅历、智商等,所以有各花入各眼,一千人眼里有一千个哈姆雷特等说法,也就是说同样的事物,每个人看法并不相同。
例如,医院这个场所,小孩子因为害怕打针,会认为医院是非常可怕的地方;而成年人,明白有病就要去看,知道医院是救命的地方,虽然害怕花钱,但知道不可避免,并不排斥;而老年人,则比孩子更恐惧医院,甚至觉得医院和火葬场差不多超武群侠传。
同样的一个事物,每个人的认知绝不相同。
所谓认知疗法,就是纠正人一些错误的认知,比如说纠正一个孩子,让他明白医院不是可怕的地方,而是帮你解决痛苦的地方。
很多时候,病人的行为有扭曲有病态是因为认知出了问题,纠正他的认知,重建他的认知,行为自然也就不再扭曲。
比如恋尸癖,恋臀癖,恋内衣癖等各种奇怪癖好,这些都是行为有些扭曲和变态,所以需要纠正和重建认知。
但疯子这种情况其实不适合最常规最广泛的认知疗法,因为他的认知并没有什么错,艾滋可怕是客观存在的事实;你也别妄想能在专业上打倒他,那么,就很难重建他的认知。
我认为疯子适合森田疗法。
森田疗法是日本一个叫森田正马的医学家提出的概念,近年来风靡一时。
森田正马认为,神经官能症是在疑病素质的基础上形成的。疑病者常把身体与心理的正常变化,例如偶而的头晕、失眠、注意力不集中误认为是病理性变化,造成精神紧张与焦虑。
而越是注意这些正常的生理变化,精神则越敏感,越焦虑;精神越焦虑,生理症状就越加重,生理症状加重,则精神又更加焦虑……
森田称这种反复形成的恶性循环为精神交互作用。
某种程度上而言,恐艾症等同于疑病症。
针对这种精神交互作用,森田疗法的精髓则在于八个字,顺其自然,为所当为。
所谓顺其自然,不是指让你一直强迫自己痛苦下去。
而是指懂得自然规律,比如白天和黑夜的轮回,天气有晴有雨,这些都是无法更改的大自然规律,人人都要遵循接受这些规律才能过得快乐。
倘若人非要抱怨为什么有黑夜,为什么偏要下雨,那就违背了自然规律,显然就不快乐了。
世界万事万物都有规律,人本身也存在着一些规律,比如情绪。情绪有时不是人所能完全控制的,它本身有一套从发生到消退的程序。
开心和痛苦过后总会归于平淡,人不会一直开心,也不会一直痛苦。
假使你中了五百万大奖,兴奋期一般不会超过三天,三天之后你就要烦恼,为怎么支配这笔巨款而烦恼,为亲戚朋友来找自己借钱而烦恼。
所以,情绪有规律可循,有一套内在的运行程序。
你接受情绪规律,它很快就会走完自己的程序。
例如考试或面试前,你会非常的紧张,这些是正常的情绪反应,正确的做法是顺其自然,不要去过分纠结。
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