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80|第80章（第2页）
9、学会一种舞蹈
利用闲暇时间去学一种舞蹈吧。无论是芭蕾，还是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以，“透明感、温暖、性感”成为漂亮身材的三大新法则。而能塑造出这种新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被热烈关注。健美专家们则认为，除了雕塑身材以外，舞蹈对于身体健康的益处亦是非比寻常。
10、让我们跳跃吧
我们应该经常运动运动，如果不想出门运动，就可以选择最简单的方式：跳一跳。跳跃可以坚固我们的骨骼，防止骨质疏松。所以在空闲时间里，我们可以选择跳一跳，一分多钟就好，既能锻炼身体，又能陶冶情操。
11、倒立好处多多
到立姿势可以促进各器官血液循环，皮肤和头发也会因此受益。初学时，你可以从肩倒立开始：仰卧，两腿弯曲呈直角，然后向上伸展，臀部离地，以两手支撑，肩胛骨着地，腹部，臀部和两腿尽量成一直线。保持这个姿势，直到感觉吃力为止。
12、瑜伽式呼吸
这是一种通过呼吸来调整身体内部状态及肌肤状况的方法：坐下或站立时，用鼻子呼气，腹部同时收缩，动作要一致，每40下呼吸为1节，每天练习5节，能有效促进血液循环，改善消化功能，排除废物及毒素，令肌肤由内而外时刻保持红润及光泽。‘’‘
养生小常识
1、早上醒来。先喝一杯水，预防结石。
2、睡前三小时不要吃东西。，会胖。
3、少喝奶茶，因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易患高血压。糖尿病等疾病。
4、刚出炉的面包，不宜马上食用。
5、远离充电座。，人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
6、白天多喝水，晚上少喝水。
7、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。
8、多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
9、下午五点后，大餐少少吃，，因为五点后身体不需那么多能量。
10、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
11、睡眠不足会变笨，，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
12、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
13、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的b细胞，增加细菌感染的机会。
14、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药。忌立即躺下。
15、酸梅具防止老化作用，青春永驻，肝火有毛病者宜多食用。
总结：虽然我们的生活很忙碌，但是我们还是要关注自己身边的养生细节。养生伴随着我们
、、、一生，所以我们时时刻刻都要做好养生工作，只有这样才能有一个健康的身心。所以从现在开始，我们就应该好好注意身边的保守保健知识。
日常生活健康小常识大全：生活小常识小处着眼，受益无穷，生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果。非常有用的53个生活小常识，相信每个人都能有用。
1、巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。
2、巧除纱窗油腻:可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。
3、将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口
4、和饺子面的窍门:在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，饺子起锅后收水快，不易粘连
5、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。
6、夹生饭重煮法:如果是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。
7、炒鸡蛋的窍门:将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。
8、如何使用砂锅1:新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水_
9、如果衣领和袖口较脏，可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟，再进行正常洗涤，就能洗干净。
10、米饭若烧糊了，赶紧将火关掉，在米饭上面放一块面□□，盖上锅盖，5分钟后，面□□即可把糊味吸收。
天下男配皆外挂
天生绝色遭遇毁容，不怕，我有外挂。灵脉尽毁道途渺茫，不怕，我有外挂。囊中羞涩不会种田，不怕，我有外挂。屡被追杀多灾多难，不怕，我有外挂。众男配ps1V1正剧向HE...
嚯，是病秧子啊！
奸诈心机女×腹黑病娇男双洁，齁甜，欢迎跳坑天子一抽，云家的废柴幺女出嫁了。嫁给一个身患异疾，年年都病重得快要死掉，却偏偏靠着那剩下的半条命，活了十几载的皇子。初初见面，恰恰洞房。她看着他，老实问道殿下，您快死了吗？他心脏抽痛的厉害，冷声两字狗屁！她挑眉，嚯，这病秧子，奶凶奶凶的！天雷勾地火，奸诈遇病娇，这一生的梁子，就此结下了。...
重铸仙界
一个关于铸剑的故事。少年方云偶得一上古神秘之剑，为师报仇拜入修仙门派中最神秘的铸剑门。从此才发现，铸剑门并不是想象中的铸剑门，古剑也不是想象中的古剑，由铸剑而入修仙之道，更是异乎寻常的艰难...
出轨王妃
王妃，我并不稀罕，不当也罢。如果坐上这个位置，要牺牲自我，尊严，个性，对不起，办不到。不就是一个男人嘛！要我低三下四去求他，讨好他，迎合他，抱歉，我也很高傲。一曲艳舞，我只想吸引我的相公而已，却不想惹来后宫砖头无数，下一秒，什么女德，〈女诫＞，反正是一大堆古代女子丛书都搬到我房里来了．拜托，那个皇帝比我父亲还老，我会和他有什么什么？就算有，我也会和那些即帅气又年轻的皇子来一段好不好。勾引的计划是完成了，可请问相公，你也用不着这么性急嘛！我现在心里想的，嘴里念的，眼睛看的，甚至是手中摸的，只有相公你呢！哼，如果不是为了让你尽快休了本姑娘，本姑娘才不会牺牲色相，以身相诱呢！痕儿的新文，希望亲们喜欢，如果喜欢，就别忘了给痕儿投张票哦！痕儿做了一个女主出轨的调查请亲们踊跃发表自已的看法下面是痕儿已完结文，呵亲们有兴趣可以欣赏一下！〈出轨王妃〉httpreadxxsynetinfo115741html〈冷宫晚妃〉httpreadxxsynetinfo89065html〈丫环皇后〉httpreadxxsynetinfo65367html〈罂粟皇后〉httpreadxxsynetinfo36304html〈总裁的玩物〉 httpreadxxsynetinfo160075html〈将军的替身小妾〉httpreadxxsynetinfo134295html〈皇妃别走〉httpreadxxsynetinfo56802html 痕儿的新文出炉了，呵，欢迎亲们去欣赏，现代文总裁的深度诱惑httpreadxxsynetinfo183489html穿越文〈失身变弃妇〉httpreadxxsynetinfo184213html痕儿新坑，有空的亲们去踩踩，王妃欠调教httpreadxxsynetinfo217745html有兴趣的亲们可以去踩踩哦！亲们，痕儿新文，欢迎来踩，都市言情恶劣富少极品男httpreadxxsynetinfo244107html顺便推荐后妃大大超好看的精彩文文，狂野未婚夫httpreadxxsynetinfo241689html呵，还有自已的新文总裁惹不得httpreadxxsynetinfo250102html痕儿最新现代文，总裁的惩罚游戏喜欢现代都市文的亲们，记得过来踩踩哦！httpreadxxsynetinfo277233html推荐好友一本书，夫君十个不算多httpreadxxsynetinfo283657html轻松又搞笑的哦！痕儿的新文，望亲们多来踩踩，总裁的豪夺妻httpreadxxsynetinfo305019html...
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