狐狸中文

手机浏览器扫描二维码访问

第80章 林悦训练春大章（第3页）

梁敖蹲下身子，从地上捡起一根树枝，在跑道边的空地上画了一个简单的人体轮廓，又画上两条手臂。

“林悦，过来，先看摆臂的基本动作。”

林悦连忙凑过去，目不转睛地盯着梁敖的一举一动。

梁敖站起身，伸直手臂，开始示范标准摆臂：“摆臂可不是简单地甩动手臂，它和你的跑步节奏、速度密切相关。首先，手臂要弯曲成大约90度，就像这样。”

他边说边缓慢而有力地摆动双臂。

“前摆时，手要贴近身体中线，高度大概在下巴附近；后摆时，手臂要尽量向后伸展，充分带动身体的转动。”

林悦跟着模仿起来，可她的动作显得有些生硬，手臂摆动的幅度和节奏都不太对。

梁敖走上前，轻轻握住她的手臂，调整姿势：“你看，肩膀要放松，不要耸肩，用背部和肩部的力量带动手臂摆动，而不是单纯依靠手臂的力量。”

他耐心地一点点纠正林悦的动作，不厌其烦地重复讲解要点。

为了让林悦更好地理解摆臂的重要性，梁敖接着说：“正确的摆臂能帮你节省体力，提高速度。比如，当你在冲刺阶段，强有力的摆臂可以像划船时的桨一样，推动你快速前进。”

说着，他让林悦先慢跑，自己则在一旁仔细观察。

没跑几步，梁敖就喊停：“林悦，你注意到没，你摆臂时左右晃动太大，这会分散你的力量，还会影响你的跑步直线性。

试着把注意力集中在手臂的前后摆动上，保持身体的平衡。”

在梁敖的指导下，林悦又开始练习。这一次，她明显感觉好多了，摆臂逐渐变得流畅自然，跑步的节奏也更加稳定。

随着每一次摆臂，她似乎都能感受到自己与跑道之间的联系愈发紧密，力量源源不断地从身体深处涌出。

夕阳西下，余晖洒在田径场上，勾勒出两人专注训练的身影。

经过一下午的练习，林悦已经初步掌握了摆臂的技巧，但梁敖知道，这只是一个开始，想要去到高级别的赛事，林悦还需要无数次的练习和打磨。

“行了，我们来测一下成绩吧。”梁敖说道。

林悦点点头，停了下来。

……

杜沉坐在教室里，百无聊赖地翻着手中的课本，眼神却时不时飘向窗外。

阳光透过斑驳的树叶，洒在田径场上，勾勒出一个正在训练的身影，正是林悦。

他本在为明天的篮球幻想着要用什么方式打进制胜球，可窗外的场景却让他的注意力渐渐分散。

“这女的在干嘛？”杜沉皱着眉。

此时，杜沉看到梁敖停下了手上的动作，让林悦走去起跑线。

只见林悦深吸一口气，站定在起跑线上，目光紧紧盯着前方。

杜沉不禁愣了一下。

他放下手中的课本，身体不自觉地前倾，将脸凑近窗户，想要一探究竟。

突然一支粉笔砸了过来。

“干什么呢！杜沉！”

喜欢全职体校：国家队全是我的学生请大家收藏：（）全职体校：国家队全是我的学生